Plochá noha

Plochá noha pre človeka znamená, že má chybné postavenie chodidla. Chodidlo a obzvlášť pozdĺžna klenba sú najviac postihnuté, takže takáto noha sa otlačí úplne naplocho. Na rozdiel od vbočenej plochej nohy, pri ktorej je podobný otlačok chodidla, je deformita fixovaná a nenapraví sa ani v nezaťaženom stave.

Prečo plochá noha?

Ploché nohy sú výsledkom preťažovania klenby chodidla. Kosti na nohe nie sú schopné odolávať veľkej hmotnosti tela a postupne sa poddávajú. Existuje mnoho príčin, ktoré môžu viesť k týmto ťažkostiam:

• novorodenecká plochá noha (zriedkavo)
• narušená statika (väzivová a svalová slabosť)
• mäkkosť a spastickosť (detská obrna)
• rôzne zápaly (artritída)
• vplyv úrazu (zlomeniny nohy, predovšetkým zlomenina pätovej kosti)
• artróza v chodidlovom kĺbe.

Symptómy

Vo väčšine prípadov hlavne v rannom detstve a mladom veku nespôsobuje plochá noha alebo len veľmi zriedka nejaké problémy. Na mieste, na ktorom sa kosti nohy dotýkajú zeme (výnimočne z dôvodu porušenia klenby), môžu vzniknúť bolesti. Obyčajne nie je postihnutá výkonnosť nohy. V dospelom veku sa však môžu k plochým nohám pridružiť aj zväčšujúce sa bolesti.

Chodidlá potrebujú tréning

Náš život je založený na pohybe a ideálny pohyb môže byť iba na zdravých nohách. Preto netreba ľutovať čas, ktorý strávime starostlivosťou o nohy. Netreba zanedbávať regeneráciu nôh, zvlášť u ľudí, ktorí ťažko pracujú a dlho stoja. U nich je dôležitá pravidelná gymnastika chodidiel, chôdza po špičkách, dvíhanie drobných predmetov prstami nôh, v práci by si mali urobiť pauzu. Taktiež je vhodný kúpeľ chodidiel, so striedaním teplej a studenej vody, s masážou a vykladaním nôh do vodorovnej polohy.

• pre predškolákov treba zvoliť vysokú pevnú obuv s pozdĺžnym aj priečnym vyklenutím vložky
• topánky pre škôlkarov by mali byť väčšie maximálne o 10 až 15 milimetrov ako je noha a sandáliky by mali byť iba s pevnou podrážkou, s vystuženou klenbou i pätou
• obuv by sa nemala dediť, každý člen rodiny má mať vlastnú obuv
• ženy majú inak formovanú panvu ako muži, mali by nosiť 3 až 4 cm podpätky, muži 2 cm
• dlhodobá chôdza na vysokých podpätkoch výrazne mení funkciu klenby i kolena
• je vhodné si udržiavať priemernú telesnú hmotnosť
• pravidelné polohovanie dolnej končatiny vo vodorovnej polohe, prechádzanie sa po mäkkom a nerovnom teréne, cvičenie vhodných a jednoduchých svikov.